La diététique du sport L'alimentation d'un sportif différe très peu d'une alimentation normale saine et équilibrée. Elle doit essentiellement respecter les grands principes de l'alimentation pour tous. Elle comporte une part plus importante accordée aux...
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Outils de calcul à télécharger gratuitement - Calcul FC et zone de travail sur cardio fréquencemètre pour une charge de travail donné : utile pour faire un plan d'entraînement. - Puissance : Calcule la puissance demandée avec les paramètres vitesse et...
Lire la suiteAérobie Quand l'oxygène est présent en quantité suffisante, c'est-à dire quand l'intensité de l'exercice est modérée(exigence moindre d'oxygène), l'oxydation des lipides et des glucides fournit l'énergie nécessaire à la reconstitution de l'A.T.P. Anaérobie...
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LES ETIREMENTS Une séance de musculation ne s'arrête pas le dernier execice terminé. Pour récupérer plus rapidement des effort effectués et eviter les courbatures, certaines règles doivent être respectées. -Tout d'abord il convient d'effectuer une séance...
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PROGRAMME Le programme d'entraînement qui suit sera réparti en deux phases. MUSCULATION GENERALE La première phase à pour but de faire un renforcement musculaire de l'ensemble du corps.Elle a lieu de début Octobre jusqu'à fin Decembre à raison de 2 scéances...
Lire la suite- L'échauffement a un rôle primordial dans la pratique de n'importe quel sport.En effet, celui-ci prépare le muscle à l'effort et pour qu'il se fasse dans les meilleures conditions, voici quelques conseils : Echauffement des grands groupes musculaires...
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PEDALAGE Cette rubrique est tirée d'un article paru dans le magazine CYCLO PASSION est ecrit par Jean-Louis Rougier (Kinésithérapeute du sport). LES 4 PHASES DU PEDALAGE phases du pedalage La pousséeLa première phase est la poussée de la pédale vers l'avant...
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